serek wiejski a twarog

[...] czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w przyszłym tygodniu uda mi się sprawić sobie ten tańszy zestaw. W ogóle mam problem z ostatnim posiłkiem, serek wiejski mi już się nudzi, poza tym na redukcji dwa serki dziennie (400g.) to tak średnio wskazane. Na twaróg nie mogę patrzeć, a i ryby średnio mi podchodzą. Dlatego [...]

Serek wiejski to nie twaróg chudy. Twaróg ma kazeinę dlatego idzie na noc. Mleko? 250 ml dziennie mleka uważam, że jest dozwolone. Toć to znikoma ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli [...]

[...] topione, wogóle sery, ryby z puszki, wędlin nie jadam i co jeszcze? Czy jajecznica jest dobra? mięso bez panierki (nie umiem gotować, kupuję na stołówce). Nie wiem, czy serek wiejski albo frommage też są złe? A twaróg? Z czym ja mam go jeść? A z ryb, rolmopsy albo wędzone? czy wędzony kurczak można zjeść? Ja już nie wiem, chyba przestanę [...]

sam poprawilem sobie w/w plan, pewnie za duzo tego i nie chcialo sie nikomu tego czytac...A wiec zrobilem kilka korekt i zastapilem jakis tam obiad na potrawke z ryzu. I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g [...]

[...] spokojnie rosnąć, a nie będziesz rzygał i "bawił się" w takie historie... Anka - pewnie, że możesz, ale mozarella jest raczej bez smaku. Już lepszy będzie twaróg albo serek wiejski ze szczyptą soli ;-) :-P. Ja obecnie wrzuciłem awokado, chleb żytni pełnoziarnisty, gotowaną pierś indyka, chudy serek twarogowy do smarowania i kilka [...]

[...] - jak masz w domu to ok, dosc droga ale spokojnie wystarcza na przynamniej miesiąc. Zrobic z tego 3 posiłki jest banalnie, szczegolnie gdzie kolacja może być to twaogór/serek wiejski + oliwa z oliwek. dodatek - jak masz dostep do orzechow bo gdzies masz drzewo, idz pozbieraj i juz masz zrodło dokonałych tłuszczy. Na diete jak wydam max 70zł [...]

[...] (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Brak warzyw. Możesz dołożyć otręby. Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham białko 3,4 / tłuszcz 0,7/ węglowodany 101 * serek twarogowy ziarnisty (130g) białko 16,0 / tłuszcze 5,6 / węglowodany 4,3 * pomidorek (70 g) białko 0,6 / tłuszcz 0,2 / węglowodany 2,5 Mało zdrowych tłuszczy. Posiłek 3 [...]

[...] 381,2 białko 21g węglowodany 68g w tym cukry 17g tłuszcz 2,8g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2g szału ni ma hmmm zamieniłbym serek wiejski(ziarnisty) chętnie na twaróg , ale nie jest on praktyczny, często jem w pospiechu , czy to w pracy, czy przed , i "łatwo wchodzi" , w pracy nie mam [...]

[...] drobiowe w galarecie z warzywami(pomidor itp.), oliwa z oliwek 3. pierś kurczaka pieczona, garstka ryżu brązowego, warzywa(sałata, rzodkiewki, ogórek), olej lniany 4. serek Danio lekki, jabłko 5. chleb pełnoziarnisty (1 kromka) chudy, pieczony schab, pomidor, oliwa z oliwek 6. serek wiejski lekki Posiłek 4 to taka mała przyjemność w ciągu [...]

Zapomniałbym opisać wczorajszy dzień: Śniadanie: - płatki owsiance - jajka - cebula - siemię - warzywa II śniadanie: - serek wiejski - orzechy - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurak Posiłek potreningowy: - kasza gryczana (już oczywiście świeża) - kurak Kolacja: - Twaróg półtłusty - Warzywa - Oliwa Odstępstwa: Brak Trening: [...]

[...] chudego twarogu+łyżeczka oliwy z oliwek czyli mam wymieszac twarog (ale moze byc poltlusty? nie lubie chudego... jest suchy jak wior) z oliwa i na chlebek? 18.30 tunczyk/ serek wiejski + surowka //serek wiejski - odpada. Zamiast niego dołóż 50g ciemnego pieczywa. czemu serek odpada? 20.00 pomarancze/ jablko //tutaj samo białko+jeden owoc. no [...]

[...] Nie robię zrzutów z potreningu bo póki co nie wyliczone mam to co jem itp. Dzisiaj wpadł czit pizza :P ale to już pierwszy i ostatni raz dopóki nie wrócę na siłownię. I: chleb żytni, jaja, warzywa II Pizza 3 kawałki, serek wiejski III: Piers z kuraka, warzywa i sos z pizzy xD IV: Twaróg, oscypek :D, warzywa.

[...] A ja jadłam i tak płatki. Stąd u mnie taka "fanaberia" na brak ww. Druga sprawa, to że nie mam dostępu dp twarogu. Mieszkam w Barcelonie i mają tu jakieś inne pierdoły, ale serek wiejski, czy półtłusty twaróg - mogę pomarzyć, a robię zakupy w dużym markecie Carrefour. Co mogę dać na kolację zamiast twarogu? Czytałam, że to on jest najlepszym [...]

[...] górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 2. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g [...]

[...] pierwszego i trzeciego posiłku, więc pod jednym numerkiem będzie to co się zmieniło) , suple oczywiście bez zmian 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g [...]

[...] pokażą zdjęcia. Z supli brałam tylko witaminy. MISKA 1. 120g łopatka, 5g smalec, warzywa 2. 120g jajko, 80g chleb razowy, 15g majonez, warzywa 3. 200g ziemniaki, 130g serek wiejski, 10g słonecznik 4. 70g ryż brązowy, 150g jabłko, 80g mandarynka , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 20g [...]

[...] 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/20/07a1f4f0d276435b96f8bc1a2de9f64d.jpg 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek /SFD/Images/2016/4/20/9ce88cf4633e48788322554f72b7f1ad.jpg 4. 70g kasza manna, 100g banan, 120g jajka, 10g wpc, kakao 5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski SUPLE 3g kreatyna mono

[...] płatki owsiane, 10g rodzynki, 30g truskawki, 120g jajka, 25g śmietana 18%, 10g masło orzechowe 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 50g kasza manna, 120g fasola, 60g jajka, 10g wpc, 25g rodzynki 5. 10g siemię lniane, 50g twaróg, 30g śmietana 18%, 60g jajko, 50g serek wiejski, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-28 22:41:26

[...] śmietana 18%, 5g masło orzechowe, kakao, 10g wpc http://imageshack.eu/jSFc.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 120g fasola, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 8g miód, jogurt naturalny http://imageshack.eu/kSFc.jpg 5. 10g siemię lniane, 40g śmietana 18%, 60g jajko, 50g serek wiejski, 60g pierś z kurczaka, warzywa

[...] 8/8/10/10p x 10/11/11/11 szt 3b. Wyciskanie złączonych hantli skos + 4s 15p x 8kg 4. Przenoszenie na wyciągu (ze sznurem) 2s 15p x 2szt MISKA 1.40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,1 jajko 10g wpc, 10g masło orzechowe, 120g nektarynka, kakao /SFD/Images/2016/8/11/aecf624510b54c7991640bf0a39b04d5.jpg 2. 150g ziemniaki, 80g twaróg, 1 [...]